Un stratégie mentale pour gérer le stress

Aujourd’hui, je veux vous faire part d’une stratégie simple que vous pouvez utiliser pour gérer le stress en quelques minutes quelque soit l’endroit où vous vous trouvez.

Grâce à cette méthode vous pourrez facilement et rapidement retrouver votre calme au quotidien. En plus en l’appliquant régulièrement, vous allez apprendre naturellement à votre corps comment procéder jusqu’à ce que cela devienne inconscient. C’est une exercice simple pour lequel vous n’avez pas besoin d’accessoire et qui ne prend pas plus de 5 minutes par jour à accomplir.

Si vous n’appliquez pas cette méthode pour gérer le stress rapidement et efficacement, vous risquez de vous retrouver dans des situations de la vie quotidienne dans lesquelles vous perdez votre calme et votre sang froid. Vous risquez ainsi de manquer une interview pour un emploi ou de réagir de façon inadéquate avec votre entourage sous prétexte que vous êtes stressé…alors que vous pourriez utiliser cet exercice pour vous mettre au clair et gérer le stress que vous ressentez.

Un exercice pour gérer le stress

Voici donc comment faire cet exercice très simple pour retrouver votre calme et ne pas stresser :

  • Asseyez dans une environnement calme dans lequel vous pouvez prendre le temps et où vous ne serez pas dérangé.
  • Arrêtez vous et cherchez 5 points dans votre champs de vision en suivant les instructions suivantes :
  1. Le premier point se trouve en face de vous contre le mur.
  2. Le second point se trouve à l’extrémité en haut à gauche de votre champs de vision.
  3. Le troisième point se trouve à l’extrémité en haut à droite de votre champs de vision.
  4. Le quatrième se trouve derrière votre tête
  5. Le cinquième point se au centre de votre torse.
  • Maintenant que vous avez placé ces points dans votre environnement, gardez les biens dans votre champs de conscience.
  • Remarquez comme vous vous sentez maintenant calme et détendu. La fréquence de votre cerveau change lorsque vous faites cet exercice et vous permet d’entrer dans un état Alpha.

Vous êtes maintenant plus détendu. Vous pouvez laisser les points partir et recommencer à la première étape. Vous allez ainsi entrainer votre cerveau à entrer dans cet état de détente et de focalisation.

Lorsque vous devez gérer le stress de la journée, prenez un moment pour faire cet exercice. Vous verrez que de cette façon vous pourrez bloquer les pensées stressantes et retrouver un calme intérieur et la sérénité dont vous avez besoin pour mieux vivre avec le stress et le gérer au quotidien.

Bien sûr si vous ne faites que lire cet article et espérer que quelquechose se passe sans que vous ne fassiez le moindre effort pour gérer le stress que vous ressentez, je vous conseille de revoir vos positions. Prenez les 5 minutes nécessaires pour faire cet exercice et postez vos découvertes dans les commentaires de cet article. N’hésitez pas non plus à poser des questions s nécessaire – c’est avec plaisir que je prendrais un moment pour vous répondre.

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3 réponses à Un stratégie mentale pour gérer le stress

  1. Effectivement, un exercice que je ne connaissais pas et que je vais tester dès que possible.

    Cela peut être un moyen assez simple que l’on peut faire n’importe où pour effacer un état nerveux !!

  2. j’aime beaucoup cet article .
    merci pour le partage de ces informations .

  3. Moi aussi je ne connaissais pas ces exercices.Merci pour toutes ces informations.
    Ton article est très utile.Merci pour le partage.

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