Publié le

Comment Gérer le stress du chômage

Le chômage est une situation difficile et compliquée à vivre. On est dans l’attente, on a l’impression que l’on ne retrouvera jamais de travail, on doute de soi, de ses capacités.

On a l’impression que l’on ne sera plus capable de reprendre une activité. En attendant, les connaissances évoluent, on a l’impression de perdre ses capacités.

Parfois on perd son travail parce que les conditions de travail étaient difficiles, on nous a reproché injustement des choses et on a besoin d’en parler.

Au chômage, il est important de gérer le stress:

Continuer la lecture de « Comment Gérer le stress du chômage »

Publié le

S’organiser pour mieux gérer le stress – Partie 2/2

Cet article est la deuxième et dernière partie de « S’organiser pour mieux gérer le stress – Partie 1/2« .

La première partie introduit une méthode en 7 étapes pour remettre de l’ordre dans sa vie matérielle. Cette deuxième partie est dédiée à la mise en place concrète d’un intérieur plus organisé donc moins générateur de stress.

Trier votre cafarnaum pour mieux gérer le stress

Une façon simple de procéder est de placer plusieurs cases sur le sol et commencer à placer différents éléments de votre bazar dans ces cases en mettant les éléments similaires ensemble. Il vous faut trier ces éléments d’une manière logique et pratique.

Demandez-vous à quel point chaque élément est nécessaire, et triez les éléments qui sont similaires. Par exemple, j’ai une boîte pour les choses qui pourraient être jetées, une autre boîte pour les fournitures d’écriture, deux corbeilles de couleur différentes pour les papiers traités et ceux à traiter, et ainsi de suite.

Maintenant que vous avez trié les différents éléments de votre bazar dans des cases intéressez vous au contenu respectif de ces cases. Demandez-vous pourquoi ces éléments sont souvent mal rangés et demandez-vous ce que serait un bon système qui permettrait de remettre ces articles facilement en place.

Peut-être que vous n’avez pas décidé d’un emplacement de stockage adéquat et clairement définis ? Peut-être que vous avez des articles que vous pourriez jeter mais vous n’avez jamais pris le temps de vous poser la question?

Demandez-vous quelles conditions doivent être réunies pour le contenu de cette case ne soit plus considéré comme du « désordre ». Cela vous permettra de mettre en place un système qui fonctionne sans que vous n’ayez à y réfléchir deux fois.

Chaque chose à sa place et chaque place à sa chose

Puisque vous passez en revu chacune des cases et que vous avez établi un système clair et pratique pour regrouper ces éléments ensembles, il est temps de définir une zone de votre bureau qui sera le territoire de ces éléments.

Où allez-vous mettre ces factures ?

Où allez vous stocker vos réflexions pour votre prochain projet ?

Si vous assignez un territoire proche de là où vous avez besoin de chaque article, il vous sera beaucoup plus facile de les ranger. De cette façon vous incorporez automatiquement le rangement votre bureau lorsque vous prenez et que vous ranger vos affaires.

Vous n’avez alors plus besoin d’allouer du temps à une telle tâche.

Attribuer des conteneurs appropriés pour les éléments

Faites un voyage dans le magasin de fournitures de bureau local pour avoir une idée de tous les différents types de contenants qui sont disponibles, ou commandez en ligne ce dont vous auriez besoin.

Vous pouvez acheter tout ce dont vous avez besoin sans problème car vous avez clairement identifié le besoin. Vous avez reconnu vos besoins réels : ne les combattez pas.

Si vous avez une bibliothèque trop petite, procurez vous en une grande au lieu de faire des rajouts avec des meubles supplémentaires ? Si votre poubelle est constamment sur le point de déborder, remplacez là par une plus grande ou utilisez en deux pour avoir à les vider moins souvent.

Si votre espace est restreint, pensez utiliser la verticale. Il existe beaucoup d’unités de stockage qui peut être monté sur les murs ou empilés verticalement. A noter également l’espace situé sous les tables. Beaucoup de choses peuvent tenir dans ces espaces pour ranger des produits ou du matériel peu utilisé.

Faites place neuve pour vous sentir plus disponible

Une fois que vous avez trié ce qui encombrait votre espace, choisi les conteneurs appropriés et attribué un territoire à chacun, prenez le temps de mettre les choses où elles doivent aller. Cela ne devrait pas prendre longtemps puisque vous avez un ordre établi. Les personnes organisées mettent des systèmes en place pour que la place de chaque élément soit évidente: ainsi ils n’ont pas besoin de passer de temps ou de prendre de nouvelle décision.

Par exemple, lorsque je reçois du courrier :

  • Je place automatiquement les factures et les relevés de compte dans un tiroir dédié aux finances
  • Le courrier indésirable dans la corbeille
  • Les magazines dans le porte-revues
  • Les lettres qui nécessitent un traitement autre dans ma boîte de réception.

Le plus grand bénéfice de s’organiser de pouvoir être concentré sans distraction quand on travaille et de pouvoir de régénérer quand on ne travaille pas. Travailler dans un espace auto-entretenu et épuré peut augmenter la productivité en fluidifiant votre flot de tâches.

Quand vous vous rendez compte que ce qui vous encombre diminue non seulement votre efficacité au travail mais aussi votre capacité à vous détendre, il est temps de prendre des décisions d’organisation fermes et définitives. Vous pourrez ensuite mieux vous concentrer sur votre travail réel puisque vous serez en mesure de trouver et de remettre chaque objet à sa place sans même y penser.

Voilà qui conclut cet article en deux parties sur l’organisation de votre intérieur personnel ou professionnel de façon à mieux gérer le stress de votre quotidien.

Avez vous des astuces à partager ? Avez vous remarque comme vous vous sentez mieux quand votre environnement est libre de tout encombrement ? Partagez vos expériences en répondant à ces questions dans la zone de commentaire de ce billet.

Publié le

Un stratégie mentale pour gérer le stress

Aujourd’hui, je veux vous faire part d’une stratégie simple que vous pouvez utiliser pour gérer le stress en quelques minutes quelque soit l’endroit où vous vous trouvez.

Grâce à cette méthode vous pourrez facilement et rapidement retrouver votre calme au quotidien. En plus en l’appliquant régulièrement, vous allez apprendre naturellement à votre corps comment procéder jusqu’à ce que cela devienne inconscient. C’est une exercice simple pour lequel vous n’avez pas besoin d’accessoire et qui ne prend pas plus de 5 minutes par jour à accomplir.

Si vous n’appliquez pas cette méthode pour gérer le stress rapidement et efficacement, vous risquez de vous retrouver dans des situations de la vie quotidienne dans lesquelles vous perdez votre calme et votre sang froid. Vous risquez ainsi de manquer une interview pour un emploi ou de réagir de façon inadéquate avec votre entourage sous prétexte que vous êtes stressé…alors que vous pourriez utiliser cet exercice pour vous mettre au clair et gérer le stress que vous ressentez.

Un exercice pour gérer le stress

Voici donc comment faire cet exercice très simple pour retrouver votre calme et ne pas stresser :

  • Asseyez dans une environnement calme dans lequel vous pouvez prendre le temps et où vous ne serez pas dérangé.
  • Arrêtez vous et cherchez 5 points dans votre champs de vision en suivant les instructions suivantes :
  1. Le premier point se trouve en face de vous contre le mur.
  2. Le second point se trouve à l’extrémité en haut à gauche de votre champs de vision.
  3. Le troisième point se trouve à l’extrémité en haut à droite de votre champs de vision.
  4. Le quatrième se trouve derrière votre tête
  5. Le cinquième point se au centre de votre torse.
  • Maintenant que vous avez placé ces points dans votre environnement, gardez les biens dans votre champs de conscience.
  • Remarquez comme vous vous sentez maintenant calme et détendu. La fréquence de votre cerveau change lorsque vous faites cet exercice et vous permet d’entrer dans un état Alpha.

Vous êtes maintenant plus détendu. Vous pouvez laisser les points partir et recommencer à la première étape. Vous allez ainsi entrainer votre cerveau à entrer dans cet état de détente et de focalisation.

Lorsque vous devez gérer le stress de la journée, prenez un moment pour faire cet exercice. Vous verrez que de cette façon vous pourrez bloquer les pensées stressantes et retrouver un calme intérieur et la sérénité dont vous avez besoin pour mieux vivre avec le stress et le gérer au quotidien.

Bien sûr si vous ne faites que lire cet article et espérer que quelquechose se passe sans que vous ne fassiez le moindre effort pour gérer le stress que vous ressentez, je vous conseille de revoir vos positions. Prenez les 5 minutes nécessaires pour faire cet exercice et postez vos découvertes dans les commentaires de cet article. N’hésitez pas non plus à poser des questions s nécessaire – c’est avec plaisir que je prendrais un moment pour vous répondre.

Publié le

S’organiser pour mieux gérer le stress – Partie 1/2

Il y a des années ma famille et moi avions emménagé d’un appartement exigu de deux chambres dans une maison spacieuse. Au lieu d’avoir à mettre mon bureau en commun avec une pièce de la maison, j’ai finalement eu une belle pièce de 4 mètres par 3 chambre pour moi tout seul. Alors que j’étais habitué à travailler dans moins de la moitié de cet espace, je savais que j’allais avoir beaucoup plus d’espace pour travailler. J’ai décidé de tout organiser pour me permettre de travailler efficacement sur toute une variété de projets, me prendre les pieds dans du bazar et passer des heures à chercher des documents.

Avoir beaucoup de bazar demande de savoir gérer le stress alors que d’être organisé permet d’avoir de la clarté et de la disponibilité mentale, ce qui est très important.

J’ai acheté un livre intitulé « Organisez votre vie pour mieux la vivre » par Julie Morgenstern il y a quelques années. Il contient de nombreux et très bons conseils d’organisation clairement expliqués . Julie y explique aussi là où les gens se plantent lorsqu’ils essayent d’organiser leur vie.

Cet article a pour but de partager les découvertes faites dans ce livre pour organiser mes espaces de vie personnelle et professionnels. Il sera composé de deux parties qui seront publiées à quelques semaines d’intervalle sur le blog Gérer Le Stress.net.

Continuer la lecture de « S’organiser pour mieux gérer le stress – Partie 1/2 »

Publié le

Gérer le stress et les attaques d’anxiété et de paniques

J’ai dû gérer le stress, les troubles d’anxiété généralisée, les troubles d’anxiété sociale et les attaques de panique à maintes reprises dans ma vie. Depuis l’âge de 16 ans, j’ai vraiment beaucoup souffert parce que je ne pouvais pas quitter la maison sans être frappés par la terreur et la panique du simple fait de sortir de chez moi.

Maintenant, les choses sont différentes. J’ai identifié les clés pour gérer le stress et les problèmes d’anxiété. Je veux partager ici ce qui a fonctionné pour moi. Ces clés peuvent être décomposées en 2 composantes principales :

  1. Apprendre à gérer le stress et l’anxiété rapidement.

  2. Comprendre que votre perception d’un événement est ce qui définit votre ressenti.

Continuer la lecture de « Gérer le stress et les attaques d’anxiété et de paniques »

Publié le

Comment gérer le stress financier et les problèmes d’argent

Le stress de la faillite est accablant pour la plupart des gens. Passer par les épreuves que représentent la faillite et les difficultés financière peut causer énormément de stress.

La honte par rapport à votre famille dont vous devriez être un des soutiens financiers, la dépression, le regard des autres et les relations tendues ne sont pas faciles à gérer.

La faillite personnelle peut aussi causer des tensions au sein de votre famille, la vie sociale et profession. Gérer le stress est une compétence nécessaire pour gérer tous les aspects d’une telle situation.

Cependant, la faillite peut devenir inévitable si vous vous êtes enterrés sous des dettes énormes. Même si il devient apparemment impossible de rembourser les prêts et les dettes, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter l’épreuve. Malgré cela, vous devez explorer toutes les options y compris le conseil de crédit et les plans de remboursement de remplacement avant de prendre la route de faillite personnelle. Tout ceci peut être cause d’une énorme dose de stress dans votre vie qu’il vous faudra gérer

La faillite n’élimine pas complètement vos problèmes d’endettement, et peut causer des séquelles d’ un autre problème grave. Parce que la faillite reste sur vos antécédents de crédit pour un maximum de dix ans, il peut aussi devenir difficile de trouver un emploi et d’obtenir un prêt pour réaliser les grands projets de votre vie. En bref, votre cote de crédit en prend un coups et vous êtes toujours responsable de certaines dettes.

Pour gérer le stress lié à la faillite, vous pouvez prendre quelques mesures simples qui suivent :

Continuer la lecture de « Comment gérer le stress financier et les problèmes d’argent »

Publié le

Gérer le stress relationnel en mettant fin au relations toxiques

Les relations amicales, professionnelles et familiales peuvent être les plus grosses sources de stress dans la vie. Gérer le stress causé par les relations dans nos vies est très important et peut être soit cause de joie, de satisfaction et d’un sentiment d’harmonie dans votre vie soit un véritable enfer.

Sartre ne disait-il pas « L’enfer C’est les Autres » ?

Si vous apprenez à reconnaître et gérer adéquatement les relations dans votre vie vous n’aurez pas à en gérer le stress.

En effet, plutôt que de gérer le stress causé par la présence de relation toxiques dans votre vie, vous allez tout simplement pouvoir en éliminer la cause. Vous pourrez également rétablir la situation pour les relations toxiques existantes de votre vie qui vous causent du stress et qui vous ont peut-être amené à lire cet article.

De plus je parlerais dans cet article des stratégies et de l’état d’esprit à avoir pour arrêter d’avoir de la tolérance pour les personnes toxiques de votre vie et faire ainsi place à des personnes plus positives, aimantes, supportives et sympathiques qui vont vous pousser vers le haut et vous faire du bien au lieu d’être tiré vers le bas et vous sentir mal et tourmenté.

Par contre si vous ne lisez pas cet article ou n’agissez pas sur les conseils que je vais vous donner, vous risquez de continuer à avoir à gérer le stress causé par les relations toxiques, manipulatrices et négatives de votre vie. Ces relations vous affectant au quotidien, vous avez de bonnes chances de le devenir vous même.

Que ce soit dans le domaine de la santé, des relations ou de l’argent : vous êtes la moyenne des 5 personnes les plus proches de vous dans la vie. Affecté ainsi de façon négative par vos relations vous n’arriverez pas à attirer les personnes que vous voulez avoir dans votre vie.

En vous rencontrant elles sentiront que ce que vous dégagez n’est pas aligné avec ce qu’elle recherchent et vous fuiront. De même les personnes toxiques continueront à vous entourer et à puiser de votre énergie et de votre bonne humeur, vous laissant régulièrement épuisé et tourmenté.

Continuer la lecture de « Gérer le stress relationnel en mettant fin au relations toxiques »

Publié le

5 Façons de Gérer le stress au travail

L’environnement professionnel est un endroit particulièrement porteur de stress. Les relations avec les collègues et les supérieurs mais aussi avec les clients, les fournisseurs suivant votre fonction dans l’entreprise. Au delà des relations professionnels, vous avez aussi les objectifs à atteindre en terme de chiffre d’affaire ou de deadline pour la remise d’un rapport. Les sources de stress sont nombreuses sur le lieu de travail et si vous ne gérez pas bien ce stress, vous risquez de vous retrouver en burnout.

Il est important de savoir que votre priorité est de rester aussi fonctionnel pour continuer à travailler efficacement mais aussi pour continuer à avoir de la satisfaction et du plaisir dans votre travail. Tomber dans le surmenage ou le burnout sont des signes que vous devez apprendre à mieux prendre soin de vous.

Voici quelques façons de gérer le stress au travail :

Continuer la lecture de « 5 Façons de Gérer le stress au travail »

Publié le

Comment gérer le stress du deuil

Lorsqu’un être cher disparaît, il semble que la tristesse que nous ressentons semble éternelle et que les choses ne s’amélioreront jamais. Gérer le stress et la tristesse suite à un deuil n’est pas une mince affaire. Il semble cependant que certaines personnes arrivent mieux à s’en sortir que d’autres.

Au sein d’une même famille touchée par la mort d’un de ses membres – on retrouve parfois des différences flagrantes dans la capacité de chacun à gérer le stress de la perte d’un être cher. Certaines mettent des semaines, voire des mois à s’en remettre alors que d’autres sont rapidement capable de retrouver une vie fonctionnelle et de gérer le stress de ce deuil efficacement.

Dans cet article, nous allons parler des possibilités qui existent pour gérer le deuil de la perte et découvrir ensemble un modèle pour vous permettre de savoir où vous en êtes et de quoi vous avez besoin pour passer à l’étape suivante.

Continuer la lecture de « Comment gérer le stress du deuil »

Publié le

3 Trucs et Astuces pour mieux gérer le Stress

Beaucoup de gens ne savent pas que, le stress peut être bon pour nous en quantité modérée. Il enseigne à notre corps à faire face à la pression quotidienne que nous connaissons dans nos relations familiales, amicales ou professionnelles. Le stress est un moyen corporel de nous faire savoir que nous sommes en danger.

Notre rythme cardiaque augmente, nos muscles se tendent et l’acuité de nos sens est exacerbée pour nous permettre de réagir rapidement et efficacement. C’est un type de mécanisme de défense primaire qui a aidé les hommes à survivre tout au long de l’évolution de l’espèce. Gérer le stress est un moyen d’utiliser cet outil de survie dont nous avons tous besoin.

Continuer la lecture de « 3 Trucs et Astuces pour mieux gérer le Stress »